diyette kaçamak yapınca ne yapmalı ne demek?

Diyette kaçamak yapmak, hedeflerinize ulaşma yolunda küçük bir sapmadır ve moralinizi bozabilir. Ancak önemli olan, bu durumla nasıl başa çıktığınızdır. İşte kaçamak yaptıktan sonra yapmanız gerekenler:

1. Kendinizi Suçlamayın: Kaçamaklar, diyetin bir parçası olabilir. Önemli olan, bunun bir alışkanlık haline gelmemesidir. Kendinizi suçlamak yerine, durumu kabullenin ve yolunuza devam edin.
2. Hemen Telafi Edin: Bir sonraki öğününüzde daha hafif ve sağlıklı beslenerek kaçamağı dengeleyebilirsiniz. Örneğin, daha fazla sebze ve protein tüketebilirsiniz. Dengeleme önemlidir.
3. Egzersiz Yapın: Kaçamak yaptıktan sonra ekstra kalori yakmak için egzersiz yapabilirsiniz. Yürüyüş, koşu veya spor salonunda antrenman gibi aktiviteler faydalı olacaktır. Egzersiz önemlidir.
4. Bol Su İçin: Su, metabolizmayı hızlandırır ve vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Kaçamak sonrası bol su içmek, şişkinliği azaltır ve sindirime yardımcı olur. Su%20İçmek önemlidir.
5. Planınıza Geri Dönün: Kaçamak, diyetinizi tamamen bırakmanız için bir bahane olmamalı. Bir sonraki gün normal diyet planınıza geri dönün ve hedeflerinize odaklanmaya devam edin. Diyet%20Planı önemlidir.
6. Kaçamağın Nedenini Anlayın: Neden kaçamak yaptığınızı anlamak, gelecekte benzer durumları önlemenize yardımcı olabilir. Stres, duygusal açlık veya sosyal baskı gibi faktörler rol oynamış olabilir. Duygusal%20Açlık önemlidir.
7. Hedeflerinizi Hatırlayın: Kaçamak yaptığınızda, diyetinizle ulaşmak istediğiniz hedeflerinizi hatırlayın. Bu, motivasyonunuzu yüksek tutmanıza ve diyete devam etmenize yardımcı olacaktır. Motivasyon önemlidir.
8. Profesyonel Yardım Alın: Eğer kaçamaklar sık sık tekrarlanıyorsa ve diyetinizi sürdürmekte zorlanıyorsanız, bir diyetisyenden veya uzmandan yardım almayı düşünebilirsiniz. Diyetisyen önemlidir.